bildet viser en mann som sitter foran en bærbar PC og som uttrykker smerter i nakken, muligens relatert til et akutt kink i nakke, akutt tortikollis eller skivebukning i nakken.

Kink i nakke

Image by freepik

Refereres ofte til som nakke kink, låst nakke eller hekseskudd i nakke. På fagspråket sier man ofte akutt tortikollis.

Hva skjer ved en kink i nakken?

Nakken, eller cervikalkolumna som den heter på fagspråket, består av syv nakkevirvler (C1 til C7), som støtter hodet og beskytter ryggmargen. Ryggmargen, som er en del av sentralnervesystemet, går gjennom en kanal i midten av virvlene kalt spinalkanalen. Mellom hver virvel finnes det mellomvirvelskiver, som fungerer som støtdempende puter og gir fleksibilitet til ryggraden. Disse skivene består av en sterk ytre ring (annulus fibrosus) og en mykere geleaktig kjerne (nucleus pulposus). Nerverøttene som går ut fra ryggmargen gjennom åpninger mellom virvlene i nakken, forsyner skuldre, armer og hender med både sensoriske og motoriske signaler.

Når du får nakkekink, presses den myke kjernen mer utover enn normalt, men den bryter ikke gjennom annulus, slik den gjør ved et prolaps. Denne bukningen, eller utbulingen av skiven, kan gi trykk og irritasjon mot sensitive omkringliggende strukturer og gi smerter, redusert funksjon og stivhet i nakken. En kink i nakken, også kjent som akutt tortikollis, er ofte en muskelreaksjon på en slik irritasjon, der musklene strammer seg for å beskytte området. Dette kan gjøre nakken ekstra stiv og smertefull å bevege.

Illustrasjonen viser hvordan nukleus, den flytende geleaktige kjernen, presser annulus, den ytre ringen eller skallet om du vil utover ved en skivebukning.

Årsaker til nakkekink

Det er flere faktorer som kan føre til et nakkeprolaps.

  • Degenerative forandringer over tid kan svekke mellomvirvelskivene, noe som øker risikoen for at den ytre ringen (annulus fibrosus) får sprekker. Dette kan føre til at den mykere kjernen presses utover og danner en utbulning på skiven.
  • På lignende vis kan belastende arbeidsstillinger, gjentatte ensidige bevegelser eller langvarig statisk belastning, som for eksempel å sitte bøyd over en skjerm, kan bidra til økt slitasje på skivene.
  • I noen tilfeller kan en plutselig skade, som ved et tungt løft med mye belastning på nakken, eller en brå bevegelse på nakken, føre til at den ytre ringen i skiven danner sprekker og deretter fører til at skivematerialet presser mot området.
  • Genetiske faktorer spiller også en rolle – noen har medfødte svakheter i bindevevet som gjør dem mer disponert for skivebukninger.

Uansett årsak er det ofte en kombinasjon av faktorer som gradvis svekker skiven som fører til at skivebukninger og kink i nakken oppstår.

Typiske symptomer ved nakkekink

Nakkekink oppstår når musklene i nakken plutselig blir stramme og smertefulle, ofte etter en uheldig bevegelse, feil sovestilling eller langvarig statisk belastning. Tilstanden er som regel ufarlig, men kan være svært ubehagelig.

Typiske symptomer inkluderer:

  • Plutselig innsettende smerter i nakken og skulderblad, ofte på den ene siden. Smerten kan være skarp eller verkende og forverres gjerne ved bevegelse.
  • Nedsatt bevegelighet i nakken, ofte med en følelse av at hodet er låst i en skjev stilling. Å snu hodet til den ene siden kan være vanskelig eller smertefullt.
  • Muskelspenninger og stivhet, særlig i de berørte nakkemusklene. Dette kan føre til ubehag som sprer seg til skuldrene og øvre del av ryggen mot skulderbladene.

Nakkekink går som regel over av seg selv i løpet av noen dager til en uke.

Andre mulige årsaker

OBS! Tegn på cervikal myelopati

Dersom prolapset er stort og trykker mot ryggmargen, kan mer alvorlige symptomer som balanseproblemer, koordinasjonsvansker og/eller svakhet i både armer og ben oppstå, noe som krever rask medisinsk vurdering.

Behandling av nakkekink i nakken

Konservativ behandling

Nakkekink er en ufarlig, men smertefull tilstand som vanligvis går over av seg selv i løpet av noen dager til en uke.

  • Smertelindring: Paracetamol eller NSAIDs (som ibuprofen) kan brukes for å dempe smerter og betennelsesreaksjon. Noen kan også ha nytte av varmebehandling, som varmeputer eller varme dusjer, for å lindre muskelspenninger.
  • Bevegelse og aktivitet: Tidligere ble hvile anbefalt, men nå vet man at forsiktig bevegelse gir raskere bedring. Unngå plutselige eller smertefulle bevegelser, og prøv å bevege nakken innenfor smertegrensen. Bevegelse er bra!
  • Fysioterapi: Enkle bevegelser og øvelser for å løsne på spenninger kan være nyttige. Dette kan inkludere rolige sirkulære bevegelser med hodet, og øvelser for å styrke muskulaturen i nakke og skuldre.

Noen tips fra våre fysioterapeuter!

  • Hold deg i bevegelse – Unngå å bli liggende eller sittende i samme stilling over lengre tid. Forsøk korte gåturer eller lette bevegelser for å øke blodsirkulasjonen og redusere stivhet.
  • Unngå brå bevegelser og tøyninger – Beveg nakken forsiktig innenfor bevegelsen den har, uten å tvinge den i ytterstillinger. Plutselige bevegelser og harde tøyninger kan forverre muskelspasmene.
  • Bruk varme – En varmepute eller varm dusj kan bidra til å løsne spenninger i muskulaturen.
  • Vær bevisst på holdningen din – Unngå langvarig fremoverlent hodeposisjon, for eksempel når du ser på telefonen eller jobber ved PC. Prøv å holde hodet i en mer nøytral posisjon for å redusere belastningen på nakken.

Ikke-konservativ behandling

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen som blir gitt på disse sidene er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte råd fra kvalifisert helsepersonell. Det er viktig å oppsøke profesjonell hjelp for å få en nøyaktig diagnose.

Relaterte blogg-innlegg

No items found.

Andre årsaker til Nakkesmerter